Порогер Г. Е.

Книги автора Порогер Г. читать онлайн бесплатно или скачать в формате fb2, html, txt.
Закладки

Без серии

Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин


перевод
Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин - Коллектив авторов

Базовые стойки Стойка лук Одна нога впереди другой. Передняя нога согнута в колене, имитируя лук. Колено находится строго над кончиками пальцев ног, которые слегка повернуты внутрь. Задняя нога выпрямлена, стопа на полу, пальцы слегка повернуты внутрь (рис. 6). Т-стойка. Колени согнуты, стопы находятся на расстоянии 10–20 см друг от друга, пятка одной ноги приподнята, кончики пальцев слегка касаются пола около свода другой стопы; тело находится в положении полуприседа; вес тела сосредоточен на пятке …

Читать книгу

Оздоровительный цигун Лю Цзи Цзье


перевод
Оздоровительный цигун Лю Цзи Цзье - Коллектив авторов

Координация дыхания и медленных спокойных движений Самая важная составляющая данного комплекса – дыхание, которое сопровождается простыми движениями. Эти движения укрепляют мышцы и кости, увеличивают подвижность связок, а также служат проводниками Ки. При координации дыхания, произношения звуков и движений ни в коем случае не следует напрягаться. Вы должны выполнять упражнение свободно и расслабленно. Шаг за шагом к постоянству Лучше всего выполнять комплекс в тихом спокойном месте с чистым воздухом. …

Читать книгу