Райли Джиллиан

Закладки
Рейтинг: 7.50   

Без серии

Ешь меньше. Прекрати переедать.

Я считаю, что у меня исключительно счастливые взаимоотношения с едой. Мой вес колеблется очень мало и я ни в каком смысле не воюю с собой, ни в смысле борьбы за идеальные очертания моего тела, ни в смысле того, что я ем. Я прекрасно отдаю себе отчет в моем мышлении, когда оно подпитано зависимостью от еды, и я твердо верю, что эта ясность и помогает держать мое питание под контролем. Эта книга поможет вам держать ваше переедание под контролем, не давать вашей зависимости от еды брать верх. Эта книга …

Читать книгуСкачать книгу

Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость

Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость - Райли Джиллиан

Непреодолимое желание поесть может восприниматься как голод, причем оно возникает и до, и после того, как мы поели. Поэтому совет «ешьте, когда голодны, и остановитесь, когда насытились» – слишком большое упрощение. Чувства голода и насыщения слишком тесно связаны с нашими зависимостями. Мы разберем это в главе 8 . Я расскажу, как справляться с навязчивым желанием, а следовательно, и зависимостью. Взаимодействие тела и разума: «мне это нужно» Говоря о привязанности (а не плохой привычке), мы предполагаем, …

Читать книгуСкачать книгу