Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра

Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра - Лобачев Владимир

Отрывок из книги

Физические упражнения, способствующие снижению травм мышц задней поверхности бедра, и методики их применения В настоящее время в тренировке бегунов наблюдается явный крен в распределении тренировочных средств, отражающих значительное преобладание упражнений, обеспечивающих совершенствование взаимодействия двигательного аппарата с опорой, тогда как упражнений, нацеленных на улучшение переноса ноги, неоправданно мало [16]. К средствам, благоприятно воздействующим в безопорной фазе на перенос ноги, следует отнести: – бег с высоким подниманием бедра; – бег колесом; – бег с прямыми ногами; – «перемахи» через барьеры; – ходьбу через барьеры; – бег с захлестыванием голени; – скачки; – смену положения ног из и.п. ножницы; – захлестывание голени в безопорной фазе прыжка из положения ножницы; – скачки через барьеры, плинты, медицинболы. Во всех вышеперечисленных физических упражнениях необходимо делать акцент не на подъем бедра, а на его опускание [16]. При соблюдении этого методического указания …