Психологическая подготовка бойца

Серия: Библиотека бойца [1]
Автор: Захаров Олег Жанр: Спорт  Дом и Семья  2013 год
Скачать бесплатно книгу Захаров Олег - Психологическая подготовка бойца в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Психологическая подготовка бойца - Захаров Олег
Автор: Захаров Олег 
Жанр: Спорт  Дом и Семья   
Серия: Библиотека бойца [1] 
Страниц: 10 
Год: 2013 

Отрывок из книги

Основу этапа составляют полученные ранее навыки релаксации и мобилизации и личная модель поведения. Заключительная часть – «заминка». Снижение уровня возбуждения центральной нервной системы моторными упражнениями, дыханием. После тренировки: • психологический анализ проделанной работы: – позитивное представление всего, что было сделано; – закрепление установки на позитивное представление пред стоящей работы в следующих тренировках; • расслабление и отдых: – основу этапа составляет психогигиена; – восстановление после тренировочных нагрузок методом психорегуляции; – позитивное восприятие себя; – эмоциональное насыщение – общение, развлечения. Специальные дыхательные упражнения. Если ярко выраженное возбуждение наступает задолго до выхода на старт (1–3 дня), то для снижения нарастающего стресса можно применять 3–4 раза в день комплекс специальных дыхательных упражнений, направленных на длительную задержку дыхания. Целесообразность их как метода снижения уровня стресса объясняется тем, что …