Биоэнергетическая гимнастика – superметодика третьего тысячелетия

Серия: 40 уникальных упражнений [0]
Скачать бесплатно книгу Кановская Мария Борисовна - Биоэнергетическая гимнастика – superметодика третьего тысячелетия в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Биоэнергетическая гимнастика – superметодика третьего тысячелетия - Кановская Мария
Автор: Кановская Мария Борисовна 
Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья   
Серия: 40 уникальных упражнений [0] 
Страниц: 12 
Год: Неизвестен 

Отрывок из книги

Комплекс упражнений на шведской стенке с перекладиной Упражнения этого комплекса имеют большое значение для больных с искривлением позвоночника и будут особенно полезны людям среднего и старшего возраста (после 40-50 лет). Они препятствуют тем возрастным изменениям организма, которые приводят к оседанию позвоночника, а следовательно, и уменьшению роста человека. Упражнения можно использовать как основные, так и в качестве разминочных перед выполнением упражнений других комплексов. Каждое движение должно завершаться резким выдохом, а заканчивать упражнения нужно плавно, то есть не спрыгивать, а спокойно спускаться с турника или шведской стенки. Упражнение 1 Исходное положение. Повисните на шведской стенке или на турнике лицом к залу. Руки на ширине плеч. Выполнение упражнения. Пятки ног тяните к полу, носки вверх. Подбородок притяните к груди. Висите в таком положении не менее 4 минут. Если вы делаете этот комплекс на шведской стенке с турником-карнизом, то время от времени отдыхайте – ставьте …