Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц

Автор: Дан ОльгаЖанр: Здоровье и красота  Дом и Семья  Спорт  2010 год
Скачать бесплатно книгу Дан Ольга - Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц -  Дан Ольга
Автор: Дан Ольга 
Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья  Спорт   
Серия:  
Страниц: 22 
Год: 2010 

Отрывок из книги

Акватренинг: как это делается? Занятие может длиться от 15 минут до часа. Стоя по грудь в воде, вы выполняете почти те же упражнения, что и на суше: бег, прыжки, отведения и приведения, подъемы рук и ног. Акватренировку можно проводить как самостоятельно, так и под руководством тренера. Тренер стоит на суше или в воде вместе с занимающимися и показывает упражнения. Как правило, все движения совершаются под небыструю музыку, с помощью которой на протяжении занятия поддерживается постоянный, необходимый для эффективной работы уровень частоты сердечных сокращений, или подсчет. Но если вы знаете, какие упражнения нужно делать, и не боитесь воды, то тренер вам не нужен. Занимайтесь самостоятельно и так долго, как посчитаете нужным. При этом не забывайте, что, как любое спортивное занятие, тренировка в воде начинается с разминки, затем проводится основная часть, включающая прыжки, бег, другие активные движения, силовые упражнения. Тренировка заканчивается растяжкой. Как при любом другом виде …