Тренинги и игры для мышц глаз. Уникальные упражнения для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова

Серия: Свет здоровья [0]
Автор: Панков Олег Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья  Год неизвестен
Скачать бесплатно книгу Панков Олег - Тренинги и игры для мышц глаз. Уникальные упражнения для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Тренинги и игры для мышц глаз. Уникальные упражнения для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова - Панков Олег
Автор: Панков Олег 
Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья   
Серия: Свет здоровья [0] 
Страниц: 18 
Год: Неизвестен 

Отрывок из книги

Контрастный душ Следующая утренняя процедура – общеоздоровительная, для поддержания тонуса иммунной системы: контрастный душ. Станьте в ванну и окатитесь водой комфортной температуры. Затем сделайте воду максимально горячей, какую сможете выдержать без дискомфорта. Через 30–60 секунд отключите горячую воду и пустите холодную. Облив все тело в течение 20–40 секунд, вновь включите горячую воду на 20–40 секунд, а затем – холодную. На этот раз постарайтесь постоять под холодным душем чуть дольше. Далее снова короткий горячий душ и завершающий холодный. Обливать надо все тело, не задерживаясь на одном месте. Всего делается 3–5 контрастов. Завершается процедура холодной водой. Можно облиться не из душа, а из ведра или таза. Приучайте себя к контрастному душу постепенно. Сначала на протяжении двух недель принимайте душ комфортной температуры. Затем делайте один контраст, стоя под холодной водой не более 5–10 секунд. Через неделю переходите на два, затем – на три контраста. Вначале допускается …