Научитесь говорить так, чтобы вас услышали. 245 простых упражнений по системе Станиславского

Скачать бесплатно книгу Сарабьян Эльвира - Научитесь говорить так, чтобы вас услышали. 245 простых упражнений по системе Станиславского в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Научитесь говорить так, чтобы вас услышали. 245 простых упражнений по системе Станиславского - Сарабьян Эльвира
Скачивание книги было запрещено по требованию правообладателя. У книги неполное содержание, только ознакомительный отрывок.

Отрывок из книги

Общая релаксация Упражнение 1. «Достать плечом до мочки уха» Исходное положение – стоя, руки опущены. Поднимите правое плечо, дотроньтесь плечом до мочки уха. Голову наклонять нельзя. Зафиксируйте положение. Опустите плечо, просто бросьте его вниз. То же самое повторите с левым плечом. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не появится ощущение тяжести в плечах. Упражнение 2. «Сжатые кулаки» Исходное положение – стоя. Поднимите руки перед собой. Сожмите обе ладони в кулаки – как можно сильнее. Напрягите руки, вытянув их вперед как можно дальше. Резко сбросьте напряжение, разжав кулаки и уронив руки. В пальцах должны появиться теплота и покалывание. Упражнение 3. «Роняем ноги» Исходное положение: сидя. Спина прямая. Поднимите ноги перед собой, так, чтобы они были параллельны полу. Держите до тех пор, пока хватает сил. Затем сбросьте напряжение, уронив ноги на пол. Это упражнение позволяет снять мышечное напряжение в бедрах. Упражнение 4. «Зарываемся в землю» Исходное положение: сидя. Спина …