Шея без боли. Уникальный изометрический тренинг

Автор: Борщенко Игорь АнатольевичЖанр: Здоровье и красота  Дом и Семья  Медицина  Научно-образовательная  2012 год
Скачать бесплатно книгу Борщенко Игорь Анатольевич - Шея без боли. Уникальный изометрический тренинг в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Шея без боли. Уникальный изометрический тренинг -  Борщенко Игорь Анатольевич
Автор: Борщенко Игорь Анатольевич 
Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья  Медицина  Научно-образовательная   
Серия:  
Страниц: 
Год: 2012 

Отрывок из книги

Диагностическая гимнастика Предлагаем вам перед началом занятий изометрической гимнастикой пройти оригинальное тестирование в виде простых упражнений. Эта гимнастика поможет обратить ваше внимание на наличие тех или иных проблем в разных отделах позвоночника и суставов. Это поможет вам правильно составить индивидуальный курс изометрических тренировок. Тест подвижности в шейном отделе позвоночника Стоя перед зеркалом, проверьте объем и свободу движений в шейном отделе позвоночника. Наклоните голову вперед так, чтобы достать подбородком до груди. Если это затруднительно, то имеется ограничение сгибания шейного отдела позвоночника. Поверните голову сначала в одну, а затем в другую сторону так, чтобы нос оказался на одном уровне с плечом. Затруднение этого движения выявляет ограничения вращения в шейном отделе позвоночника. Посмотрите на себя в зеркало и указательным пальцем обозначьте уровень носа. Удерживайте палец на этом уровне. После чего запрокиньте голову, направляя взгляд вверх. Если …