Книга мудрости для женщин. 3999 советов, рецептов, упражнений для красоты, здоровья и благополучия

Автор: Титова Валентина Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья  Год неизвестен
Скачать бесплатно книгу Титова Валентина - Книга мудрости для женщин. 3999 советов, рецептов, упражнений для красоты, здоровья и благополучия в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Книга мудрости для женщин. 3999 советов, рецептов, упражнений для красоты, здоровья и благополучия - Титова Валентина
Автор: Титова Валентина 
Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья   
Серия:  
Страниц: 61 
Год: Неизвестен 

Отрывок из книги

Упражнение № 3 Задействованные группы мышц: талия и бедра Исходное положение: ноги поставьте на ширине 30—35 сантиметров, обопритесь ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей, как будто вы собираетесь сесть. 1. Опустите левую руку, так чтобы локоть находился на согнутом левом колене. 2. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок. 3. Ногу от пола не отрывайте. Вес перенесите на левое колено. 4. Поднимите правую руку, вытяните ее над головой и тяните ее как можно дальше. 5. Рука должна оставаться прямой и находится около головы. 6. Выдержите эту позу, считая до восьми. 7. Выполняйте по 3 раза в каждую сторону. Упражнение № 4 Задействованные группы мышц: ягодицы Исходное положение: опуститесь на пол. Обопритесь коленями и локтями. Вытяните ногу прямо позади себя. Колено не сгибайте, пальцы ноги должны смотреть вниз и опираться на пол. Руки положите ладонями вниз. Вес распределите на локти и ладони. Голову поднимите и смотрите прямо перед собой. 1. Поднимите отведенную назад ногу …