Йога за 29 дней

Автор: Левшинов Андрей АлексеевичЖанр: Спорт  Дом и Семья  Год неизвестен
Скачать бесплатно книгу Левшинов Андрей Алексеевич - Йога за 29 дней в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Йога за 29 дней -  Левшинов Андрей Алексеевич
Автор: Левшинов Андрей Алексеевич 
Жанр: Спорт  Дом и Семья   
Серия:  
Страниц: 15 
Год: Неизвестен 

Отрывок из книги

День первый Расширение грудной клетки • Эффект Упражнение развивает гибкость позвоночника и плечевых суставов. Увеличивается объем грудной клетки, что благотворно сказывается на органах дыхания и создает привлекательность фигуры: у женщин увеличивается бюст, у мужчин – торс. Асана полезна при хронических заболеваниях дыхательной системы. Встаньте прямо, спина прямая, руки свободно висят вдоль туловища, ступни вместе, тело максимально расслаблено. Плавно поднимите руки, касаясь кистями груди, и вытяните вперед на уровне груди ладонями наружу. Почувствуйте приятное растяжение мышц в локтевых суставах. Медленно заведите руки за спину, удерживая предплечья как можно выше. Почувствуйте, как вытягиваются плечи. Немного опустите руки. Очень медленно и осторожно прогнитесь назад и посмотрите вверх. Пробегите лучиком внимания по всему телу, чтобы проверить, все ли мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслаблены. Удерживайте позу от 5 до 30 секунд. Оставайтесь в зоне комфорта! Переплетите пальцы …