Здоровье менеджера: как его сохранить!

Автор: Иванилов ИгорьЖанр: Здоровье и красота  Дом и Семья  Год неизвестен
Скачать бесплатно книгу Иванилов Игорь - Здоровье менеджера: как его сохранить! в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Здоровье менеджера: как его сохранить! -  Иванилов Игорь
Автор: Иванилов Игорь 
Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья   
Серия:  
Страниц: 30 
Год: Неизвестен 

Отрывок из книги

Во многих странах, веками вырабатывалась традиция сиесты – послеобеденного сна. Жители таких стран, как Испания, Мальта, Индия, Германия, Греция, Румыния и др., до сих пор на уровне культуры нации успешно используют эту традицию восстановления сил и энергии. Не во всех странах послеобеденный сон называется сиестой, но смысл традиции сохраняется полностью. Для лучшего усвоения пищи после обеда рекомендуется сделать более ста шагов и потом лечь поспать. Рекомендуют спать более 20 минут; очень важно проснуться самому, чтобы не прерывать фазу глубокого сна, иначе человек будет чувствовать себя разбитым, а не отдохнувшим. Это нужно учитывать и для правильного пробуждения утром: хорошо проснуться самому, а не быть разбуженным будильником или другим раздражителем. Упражнение 3 Вспомните, как вы просыпались в течение одной-двух недель. Заполните табл. 3 и увидите, удавалось ли вам проснуться самим, выспавшись, и управлять своим пробуждением, или вас будил какой-либо раздражитель, и вы просыпались, …