Красивая грудь за 30 дней

Скачать бесплатно книгу Орлова Маргарита - Красивая грудь за 30 дней в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Красивая грудь за 30 дней - Орлова Маргарита
Автор: Орлова Маргарита 
Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья  Спорт   
Серия:  
Страниц: 12 
Год: 2014 

Отрывок из книги

Аэробика Аэробика известна также под названием ритмическая гимнастика – гимнастика под ритмичную музыку, которая задает ритм выполнения упражнений. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой – поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях. Упражнение № 1. «Ловец звезд» (разминка) Стоя на цыпочках, доставайте воображаемую звезду, тянитесь вверх, вытянув обе руки и пытаясь достать кончиками пальцев до небес. Это упражнение распрямит вас и вернет рост, который был в юности. Вы ощутите легкость, ведь мышцы растянутся, а регулярное выполнение такой разминки растягивает верхнюю часть тела и укрепляет спинную мускулатуру. Начинать нужно с 10 упражнений. Но, хорошо освоив его, можете постепенно увеличивать нагрузку, доводя число повторений до двадцати. Упражнение № 2. «Танцовщица» Сначала вытяните руки в стороны и, согнув …