Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы

Автор: Дан ОльгаЖанр: Здоровье и красота  Дом и Семья  2011 год
Скачать бесплатно книгу Дан Ольга - Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы -  Дан Ольга
Автор: Дан Ольга 
Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья   
Серия:  
Страниц: 21 
Год: 2011 

Отрывок из книги

Дыхательные упражнения для похудения Упражнение № 1: «Враджана-пранаяма» Враджана-пранаяму следует практиковать во время ежедневных утренних и вечерних прогулок по местам, свободным от пыли и дыма, где воздух свеж и окружение располагает к приятным размышлениям. Во время ходьбы тело держать прямо. Вдох должен быть медленным, ровным и глубоким, в ритме с шагами. Как выполнять 1. Сделать вдох на четыре счета, затем, не задерживая дыхания, – выдохнуть, считая до 6. Выдох должен быть полным, иначе добиться полноты вдоха также не удастся. 2. По мере усвоения ритмичного дыхания при ходьбе следует постепенно удлинить вдох до 6 и выдох – до 8. 3. Затем вдох должен быть удлинен до 8, выдох – до 12. Примечание Единственное условие – никакой поспешности в освоении. Критерий корректности в оценке своих возможностей – ощущение комфортности дыхания. В течение нескольких недель тренироваться в выполнении Враджана-пранаямы следует в течение 2 минут в начале прогулки, 2 минут в середине и 2 минут в конце, …