Углеводная диета

Скачать бесплатно книгу Выдревич Галина Сергеевна - Углеводная диета в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Углеводная диета - Выдревич Галина
Автор: Выдревич Галина Сергеевна 
Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья  Кулинария   
Серия:  
Страниц: 
Год: 2006 

Отрывок из книги

Десерты (варианты) 20 кбг: 1. Салат из трех фруктов. 2. Половина банана с 3 ст. ложками заварного крема. 3. Натуральный биойогурт (3 ст. ложки). 4. Два шарика мороженого. 30 кбг: 1. Измельченные фрукты (3 ст. ложки), сваренные в небольшом количестве воды с 1 ст. ложкой сахара. Диета углеводного чередования В этой диета главная роль отводится изменению количества потребляемых углеводов. Процесс похудания делится на четырехдневные циклы. Первые два дня цикла – низкоуглеводные (1,1–5 г углеводов на 1 кг веса, 3–4 г белка на 1 кг веса). Третий день – высокоуглеводный (5–6 г углеводов на 1 кг веса, 1–1,5 г белка на 1 кг веса). Четвертый день – умеренный (2–3 г углеводов на 1 кг веса, 2–2,5 г белка на 1 кг веса). За первые два дня в организме истощаются запасы гликогена и начинается расходование жиров, которые используются как источник энергии. Затягивать низкоуглеродные дни нельзя, так как организм переключится на «аварийный режим» и начнет копить жиры, а энергию будет черпать из мышечных клеток, …