Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья

Серия: Практики, меняющие жизнь [0]
Скачать бесплатно книгу Абер Мария - Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья - Абер Мария
Автор: Абер Мария 
Жанр: Психотерапия и консультирование  Научно-образовательная   
Серия: Практики, меняющие жизнь [0] 
Страниц: 16 
Год: 2014 
Скачивание книги было запрещено по требованию правообладателя. У книги неполное содержание, только ознакомительный отрывок.

Отрывок из книги

Упражнение 1. «Пятиминутный перерыв» Перед выполнением Найдите удобное место для сидения, будь то кресло, ковер на полу или диван, и выберите момент, чтобы вам никто не мешал и не отвлекал. Выполнение Обратите пристальное внимание на свое тело. Вам предстоит «просканировать» каждую часть своего тела, от пяток до макушки. Вначале обратите внимание на правую и левую ступни, про себя или вслух назовите их: «Это моя правая ступня», «Это моя левая ступня». Расслабьте их. Затем поднимайтесь наверх. Назовите и расслабьте икры ног, внутреннюю и внешнюю части бедер, половые органы, низ живота, поясницу, грудную клетку, плечи, предплечья, локти, запястья, ладони. Расслабьте голову и лицо: брови, глаза, скулы, нос, рот, подбородок… Не забывайте называть каждую часть тела и одновременно с этим переводить на нее внутренний взгляд. Не торопитесь, но и не «зависайте» слишком надолго на каждом участке. Ваша задача – последовательно расслабить все тело, но при этом не уснуть, а сохранить сознание ясным …