Йога для стройности, здоровья и красоты

Серия: Антивозраст [0]
Скачать бесплатно книгу Сторожук Лариса Александровна - Йога для стройности, здоровья и красоты в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Йога для стройности, здоровья и красоты - Сторожук Лариса
Автор: Сторожук Лариса Александровна 
Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья  Спорт   
Серия: Антивозраст [0] 
Страниц: 21 
Год: 2014 
Скачивание книги было запрещено по требованию правообладателя. У книги неполное содержание, только ознакомительный отрывок.

Отрывок из книги

Йога и приемы пищи Самое лучшее время для занятий – через 3–4 часа после приема пищи, но если вы чувствуете голод, то можете перекусить за 30–60 мин до занятий. Подойдут легкие фрукты, йогурты или протеиновые напитки. Старайтесь не принимать пищу слишком поздно. Поздний ужин заставляет мозг работать и нарушает сон. Если вы ложитесь спать около 10–11 часов вечера, то постарайтесь, чтобы последний прием пищи у вас был не позднее 18–19 часов. Чтобы достичь хорошего физического здоровья и сохранить его, важно употреблять в пищу легкоперевариваемую пищу, соблюдая умеренность в еде и питье. Здоровое питание, отдых и умеренные физические нагрузки, позитивный настрой – вот залог вашего здоровья на многие-многие годы. Часть 1 Асаны Глава 1 Разминка Прежде чем приступить к изучению основных асан, я хочу предложить вам упражнения на гибкость, они помогут первоначально подготовить тело к занятиям. Разминка для мышц шеи Все движения выполняются плавно, без резких ускорений или рывков. Расслабьте мышцы …