Ешь и худей. Выбираем продукты для здоровья

Автор: Ланц КарлЖанр: Здоровье и красота  Дом и Семья  2013 год
Скачать бесплатно книгу Ланц Карл - Ешь и худей. Выбираем продукты для здоровья в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Ешь и худей. Выбираем продукты для здоровья -  Ланц Карл
Автор: Ланц Карл 
Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья   
Серия:  
Страниц: 
Год: 2013 

Отрывок из книги

2.1. С чего начинаются «лишние» складочки Итак, первая причина лишних складочек – это неправильный график питания. Даже сидя на диете, но питаясь не в то время, вы не сможете достигнуть реальных результатов. Диетологи утверждают, как бы парадоксально это ни звучало, – необходимо чаще есть. Чаще не означает много. Во-первых, подготовьте себя психологически и настройте на нужный лад. К примеру, если дома во время ужина вы ели из тарелок, предназначенных для фуршетов и шведских столов, рекомендуется брать тарелку размером поменьше. Это отнюдь не означает, что вы должны перейти на блюдца и есть чайными ложками. Запомните, все нужно делать постепенно, не ввергая организм в стресс. Нормальным похудением считается потеря веса не больше двухсот-трехсот граммов в неделю. Если вы рассчитываете похудеть на двадцать – тридцать кило за месяц, то начинать худеть вам сейчас не стоит вообще. Вы психологически к нему просто не готовы. Невозможно, поедая на ночь торты и пирожные, закусывая бутербродами и …