Техника и практика медитаций

Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Техника и практика медитаций - Доля Роман

Отрывок из книги

Медитативные позы Существует множество поз для медитации, и самый главный критерий их выбора – это комфорт. Вам должно быть удобно. И не просто удобно – медитативная поза несет с собой молитвенный настрой. Это становится возможным вследствие правильной осанки, успокоения мыслей, гармонизации дыхания, ауры, снятия напряжения в теле, свободного тока энергий. Позвоночник нужно держать прямым. При принятии медитативных поз важно достичь «пустого» лица: кончик языка упереть в нёбо, нижнюю челюсть расслабить, «подвесить» плечи на живот, диафрагму отпустить под своей тяжестью вниз, позвоночник опереть на пояснично-крестцовый отдел. Взгляд и концентрация внимания зависят от поставленных задач. В процессе медитации важно периодически перепроверять правильность выполнения позы. Классические традиции предлагают принимать позу лотоса (падмасану), полулотоса или сидя по-турецки (сукхасану). Это самые эффективные медитативные асаны. В них работает принцип пирамиды. Для европейца они несколько сложны. …