Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений

Серия: «Школа спецназа [0]
Скачать бесплатно книгу Уфимцев Вадим - Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений - Уфимцев Вадим
Автор: Уфимцев Вадим   
Жанр: Боевые искусства  Военная история  Спорт  Дом и Семья   
Серия: «Школа спецназа [0] 
Страниц: 21 
Год: 2009 

Отрывок из книги

Глава I Локальные маятниковые движения Взаимодействие с опорной поверхностью Любое маятниковое движение берет первичный импульс от опоры. В процессе любого маятникового качания всегда возникает телесная, мышечно-сухожильная волна, которая появляется в результате взаимодействия того либо иного участка тела с поверхностью опоры. Упражнение Качание с пятки на носок 1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу. 2. Расслабьте колени, не допуская их жесткой фиксации в коленной чашечке, и позвольте рукам свободно свисать вдоль тела. 3. Полуприкройте глаза так, чтобы все вокруг расплылось в легком тумане. 4 Отпустите внимание на свободу и дождитесь расслабления психики. 5. По возможности, расслабьте все тело. 6. Сконцентрируйте внимание на зонах контакта стоп и поверхности опоры. 7. Осознайте, насколько равномерно прилегают ваши стопы к поверхности опоры. 8. Начните комфортным для вас образом покачиваться с пяток на носки и обратно, поочередно отрывая от пола то пятки, то …