Уникальная гимнастика «Умная вода» для спины и суставов

Серия: Методика доктора Борщенко [0]
Скачать бесплатно книгу Борщенко Игорь - Уникальная гимнастика «Умная вода» для спины и суставов в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Уникальная гимнастика «Умная вода» для спины и суставов - Борщенко Игорь
Автор: Борщенко Игорь   
Жанр: Медицина  Научно-образовательная  Спорт  Дом и Семья   
Серия: Методика доктора Борщенко [0] 
Страниц: 20 
Год: 2015 
Скачивание книги было запрещено по требованию правообладателя. У книги неполное содержание, только ознакомительный отрывок.

Отрывок из книги

Как заниматься лечебной водной гимнастикой? Давайте обсудим основные правила занятий лечебной водной гимнастикой. Конечно, следует помнить и соблюдать общие правила посещения бассейна (иметь медицинскую справку, не посещать бассейн при ОРЗ и т. п.). Более важно обсудить саму методику занятий. Во первых, многие люди мерзнут в бассейне, поэтому занятия им не приносят удовлетворения. В обычных крытых бассейнах температура воды достигает 24–28 градусов Цельсия. При активном плавании этого обычно достаточно, чтобы не замерзать. Однако в первые 5-10 минут после погружения в воду, пока тело не разогрелось движениями, холод может ощутимо мешать. Для преодоления такого первого барьера следует правильно готовиться к погружению. Начинать приготовление к занятию в воде вы должны уже в душе: после гигиенических процедур необходимо сделать температуру воды в душе максимально горячей, которую вы можете переносить. Оставайтесь под таким горячим душем 5-15 минут, чтобы все тело интенсивно прогрелось. Сразу …