Комплекс упражнений при повреждениях позвоночника. Упражнения в бассейне

Автор: Автор неизвестен  Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья  Год неизвестен
Скачать бесплатно книгу Автор неизвестен - Комплекс упражнений при повреждениях позвоночника. Упражнения в бассейне в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Автор: Автор неизвестен   
Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья   
Серия:  
Страниц: 
Год: Неизвестен 

Отрывок из книги

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГРЫЖЕ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ДИСКОВ. Исходное положение (ИП); на спине лежа на полу. 1. Стопы на себя, голову поднимаем на встречу стопам, стопы от себя, голову опускаем на пол.. 2. Нога согнута в колене стоит на полу, другой прямой ногой - махи, носок на себя. 3. Обе ноги согнуты в коленях, стоят на полу + поднимаем таз. 4. Исходное положение тоже, руками касаемся коленей (качаем пресс), поднимаем голову и плечи. 5. Ноги согнуты, на ширине плеч, опускаем колено правой ноги внутрь к пятке левой ноги и наоборот. Растягиваем косые мышцы и мышцы бедра. Плечи не опускать. 6. Ноги согнуты. Стопа левой ноги на правом колене. Руки за головой в замке. Правый локоть тянуть к левому колену (10-20 раз) и наоборот. 7. Руки прямые вверху. Скрестные махи прямой правой руки и левой ноги (20-30 раз) и наоборот. 8. Сидя, "ходьба" на ягодицах. 9. Сидя, упражнение на растяжение. Наклоны к прямым ногам; одна нога согнута в колене и колено отведено наружу - скрестный наклон к прямой ноге. 10. …