Йога. Домашние тренировки

Серия: Йога [0]
Скачать бесплатно книгу Коллектив авторов - Йога. Домашние тренировки в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Йога. Домашние тренировки - Коллектив авторов
Автор: Коллектив авторов 
Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья  Самосовершенствование  Религия и эзотерика   
Серия: Йога [0] 
Страниц: 
Год: Неизвестен 

Отрывок из книги

Основной комплекс асан. Тадасана 2 (асана «Внутреннее растягивание») Эффект: повышение стрессоустойчивости, гармонизация общего самочувствия. Исходное положение — стоя, ступни расположены параллельно друг другу. Подошвы следует растянуть, максимально касаясь ступнями пола. Медленно вдыхаем, ощущая полное соприкосновение ступней с полом. Напрягая ноги, медленно выдыхаем, устремляя вверх бедра, грудную клетку, шею, голову и стараясь, чтобы каждая часть позвоночника поднималась поступательно, позвонок за позвонком. При каждом последующем вдохе оттягиваем копчик и крестец вниз, при выдохе — тянем позвоночник вверх от талии. Руки, кисти, шея и горло должны быть расслаблены. Основной комплекс асан. Тадасана 2 (асана «Внутреннее растягивание») Основной комплекс асан. Вриктасана (асана «Растягивание позвоночника с базовым смещением ноги») Эффект: повышение гибкости мышц, достижение умиротворенного состояния. Исходное положение как в асане «Внутреннее растягивание». Вдыхая, переносим вес тела на …