Тренировки чемпионов

Серия: Боевой спорт [0]
Скачать бесплатно книгу Бэкман Бим - Тренировки чемпионов в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Тренировки чемпионов - Бэкман Бим
Автор: Бэкман Бим   
Жанр: Боевые искусства  Военная история  Спорт  Дом и Семья   
Серия: Боевой спорт [0] 
Страниц: 
Год: 2006 

Отрывок из книги

Тренировочная программа Фернандо Варгаса РАЗМИНКА 15 минут растягивающие упражнения для всего тела и разминка БОЙ С ТЕНЬЮ 3 раунда по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд) РАБОТА НА ЛАПАХ 6 раундов по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд) ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК 6 раундов по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд) (если в тренировку включены спарринги, то количество времени на работу с лапами и мешком уменьшается) РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МЕЖДУ ПОЛОМ И ПОТОЛКОМ 5 минут (после работы перерыв 30 секунд) РАБОТА НА СКОРОСТНОЙ ГРУШЕ 5 минут (после работы перерыв 30 секунд) УПРАЖНЕНИЯ НА ПОЛУ упражнения на мышцы пресса: подъемы туловища из положения лежа 8 подходов по 50 подъемов ног (различные типы подъемов) 3 подхода по 20 разгибаний туловища в положении лежа на скамье лицом вниз 3 подхода по 20 подтягиваний упражнения на сопротивление с медицинскими эластичными бинтами СКАКАЛКА 20 минут ЗАМИНКА растягивающие упражнения в течение 5 минут, несколько раз пройтись …