Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией

Скачать бесплатно книгу Пичил Тимоти - Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией - Пичил Тимоти
Автор: Пичил Тимоти 
Жанр: Психология  Научно-образовательная   
Серия:  
Страниц: 10 
Год: Неизвестен 

Отрывок из книги

Стратегия изменений Первая стратегия: учиться распознавать, какие задержки в жизни считаются прокрастинацией, а какие – нет. Только с первыми нужно что-то делать. Знание различий между ними – хорошая стартовая позиция. Начав анализировать, какие промедления вы допускаете преднамеренно, снижая эффективность своей работы и вредя благополучию, вы заметите некоторые закономерности. Эти задачи, проекты и действия могут иметь что-то общее: например, вызывать одинаковые чувства. В приведенной в конце главы таблице (на отдельном листе бумаги, в компьютере или мысленно) перечислите те задачи, проекты, действия или события из своей жизни, которые вы склонны откладывать. Рядом отметьте, какие мысли появляются в связи с каждым из поводов для прокрастинации. Не тратьте на это слишком много времени: может быть, например, вы просто не знаете, что именно нужно делать для завершения задачи. Закончив составлять список, поищите закономерности в связанных с ним эмоциях и мыслях. Вы захотите вернуться к нему …