200 рецептов по 200 калорий. Вкусные блюда для завтрака, обеда и ужина

Автор: Drongelen Wim Van Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья  Год неизвестен
Скачать бесплатно книгу Drongelen Wim Van - 200 рецептов по 200 калорий. Вкусные блюда для завтрака, обеда и ужина в формате fb2, epub, html, txt или читать онлайн
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
200 рецептов по 200 калорий. Вкусные блюда для завтрака, обеда и ужина - Drongelen Wim
Автор: Drongelen Wim Van 
Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья   
Серия:  
Страниц: 20 
Год: Неизвестен 

Отрывок из книги

Рисовая каша с тыквой 8 порций 174 ккал Ингредиенты: 100 г круглозерного риса, 300 г мякоти тыквы, 250 мл обезжиренного молока, 2 столовые ложки меда, 50 г сливочного масла, соль. Способ приготовления Мякоть тыквы натереть на крупной терке. Рис промыть, залить 500 мл горячей воды, довести до кипения, посолить, убавить огонь и варить 20 минут. Затем добавить тыкву, горячее молоко, сливочное масло и мед, томить на небольшом огне в течение 5 минут. Готовую кашу разложить по тарелкам и подать на стол. Кускус с фруктами 4 порции 185,5 ккал Ингредиенты: 150 г готовой крупы кускус, 1 банан, 1 яблоко, 1 апельсин, 2 столовые ложки растительного масла, 2 столовые ложки меда. Способ приготовления Кускус залить 250 мл горячей воды, варить под крышкой на слабом огне 5 минут. Банан очистить, нарезать тонкими кружочками. Яблоко вымыть, очистить от кожицы, удалить сердцевину с семенами, нарезать мелкими кубиками. Апельсин обдать кипятком, очистить от кожуры, разделить на дольки и снять пленки. Подготовленные …