Скоромная Арина

Закладки

Без серии

Фитнес-мама. Прекрасные фигура и самочувствие после родов

Фитнес-мама. Прекрасные фигура и самочувствие после родов - Скоромная Арина

3. Отведение ноги назад с утяжелителем или без, (на четвереньках) 3 на 15 (на каждую ногу). Целевые мышечные группы: Ягодичные мышцы, бицепс бедра. Особенности выполнения: Займите исходное положение на четвереньках. Ладонями упритесь в пол, будто собираетесь отжиматься. Если у вас есть травмы запястья, можете облокотиться на всю поверхность предплечья. Спина выпрямлена, слегка прогнута в поясница, держите ее прямой – строго параллельно полу на протяжении всего выполнения у…

Читать книгу