Караев Геннадий

Закладки

Без серии

Методики преподавания йоги

Методики преподавания йоги - Караев Геннадий

Пример выполнения Позы Воина 2: 1. встаем в Тадасану 2. ноги ставим шире плеч, вытягиваем руки паралельно полу – исходное положение 3. на вдохе разворачиваем правую стопу на 90 градусов, левую на 45 4. на выдохе сгибаем колено максимум до прямого угла 5. возвращаемся в исходное положение 6. выполняем асану в противоположную сторону Следующая асана, проговаривание которой хочется привести в пример, это Маричиасана 1. садимся в Позу Посоха 2. делаем наклон и захват…

Читать книгу

Курс женской йоги

Курс женской йоги - Караев Геннадий

Даосские женские практики Дыхание на протяжении всех упражнений из Дао Инь выполняется низом живота, через нижний Дань-Тянь. Вдох через нос, выдох через рот со звуком «Хааа…» Встаем, ноги на ширину плеч. Вес тела переносим на переднюю часть ступней. Руки на уровне груди, ладони смотрят друг на друга. Через ступни втягиваем энергию земли вверх и направляем в область груди, и задерживаем между руками. Очищаем Анахата чакру энергией между ладонями. Стабилизация отношений Вытяги…

Читать книгу