Набатова Елена

Закладки
Рейтинг: 4,80   
Пол: женский   

Без серии

Система эффективного сна

Система эффективного сна - Набатова Елена

Выходим из позы постепенно. Пошевелим пальцами ног, рук, сомкнем губы, сделаем несколько вдохов. Теперь можно потихоньку приподниматься. Никаких резких движений! Не встаем сразу, посидим несколько минут на корточках, уткнув голову в колени, стопы прижаты к полу. Тоже очень полезное упражнение. К тому же помогает выйти из состояния полной расслабленности 3. ПРАНАЯМА (сознательный контроль дыхания) Дыхательные упражнения – 5,10 минут. Садимся на колени (таз прижат к ступням) или по-турецки (мож…

Читать книгу