«Неоглори» Литагент

Закладки

Без серии

Калланетика. 15 минут в день

Калланетика. 15 минут в день - Томпсон Ванесса

Темп выполнения медленный, плавный. Количество повторений – 25 раз. Упражнение 4 Упражнение укрепляет предплечья, растягивает и укрепляет мышцы спины и грудные мышцы, снимает напряжение между лопатками. Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны и расположены на одном уровне с плечами, ладони внутренней стороной направлены вниз к поверхности. Слегка согните колени, подтяните ягодицы, подайте таз вперед-вверх. Затем поверните ла…

Читать книгу

Уличное кунфу

Уличное кунфу - Синъин Ши

Таким образом, ключевым постулатом духовного вхождения стало успокоение духа и очищение сознания путем регуляции собственного дыхания. Шаолиньские монахи, отвлекшись от бессмысленного чтения буддийских сутр (хотя позже была создана обширная чань-буддийская литература), занялись безмолвным созерцанием перед стеной. Вместе с этим первоучитель предписал им и вхождение через действие, которое предусматривало четыре вида поступков – воздаяние за зло, отсутствие мирских стремлений, служение дхарме (то…

Читать книгу