Фитнес-календарь на 2009 год

Автор: Дан Ольга Жанр: Здоровье и красота  Дом и Семья  2008 год
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта

Отрывок из книги

  В частности, по рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) следует проверять толщину кожной складки на задней поверхности плеча. Точка располагается приблизительно на 10–15 см выше локтевого сустава. Норма – 1 см. Можете проверить! Методик расчета веса много, но в бытовых условиях обычно пользуются классической формулой Брока, согласно которой нормальный вес человека есть цифровой показатель его роста за вычетом 100 см. Существует множество модификаций этой формулы. Вот один из вариантов: рост минус 100 см и плюс-минус 10 % веса. Иными словами, при росте 175 см ваш вес может колебаться в пределах 75 ± 7,5 кг. Если вес, установленный по формуле Брока, превышает нормальный на 11–24 %, то говорят о I степени ожирения, на 25–49 % – о II степени, на 50–99 % – о III степени, на 100 % и более – о IV степени. Несовершенство данной методики проявляется при определении нормы для тяжелоатлетов, которые, как известно, увеличивают вес за счет наращивания мышечной, а не жировой ткани. …