Секс и йога

Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта

Отрывок из книги

ногой. 17. Стоя, руки на бедрах, ноги слегка врозь. Двигайте тазом вперед и назад, потом вправо и влево, потом круговым движением. 18. Сидя на полу, колени врозь, ступни вместе. Держась за щиколотки, качнитесь с боку на бок, опираясь на ягодицы. Стимулирует кровообращение в прямой кишке и предотвращает геморрой. Предродовые упражнения Кошка, все позы скрещенных ног, Падмасана, Савасана, Дыхательные циклы, упр. из гл. 6 и 7. ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ 1. Лягте на спину, стараясь прижаться к полу всем позвоночником, особенно поясницей. Помогайте нажатием мышц живота книзу. Это особенно важно, если есть склонность к искривлению позвоночника. 2. Лежа на спине, поднимайте прямые ноги на 45 градусов. 3. Поза 2, но поднимать на 90 градусов. 4. Лежа на спине, руки сцеплены за головой (или вытянуты по швам), колени согнуты, ступни на полу. Не меняя положения ног, постарайтесь поднять только голову и плечи. 5. Лежа на спине, руки по швам, поднимайте одну только грудь, выгибая дугой позвоночник. …