Лечим астму и пневмонию без лекарств

Автор: Макарова Ирина Николаевна   Жанр: Справочники  Справочная литература   2009 год
Закладки
A   A+   A++
Размер шрифта
Лечим астму и пневмонию без лекарств - Макарова Ирина Николаевна
Автор:  Макарова Ирина Николаевна    
Жанр:  Справочники  Справочная литература  Медицина  Научно-образовательная 
Серия:   
Страниц: 
Год:  2009  

Отрывок из книги

11. Наклоны в стороны («насос»). Выполнить по 10–12 раз в каждую сторону. 12. Повороты туловища в стороны с отведением рук. Выполнить по 10–12 раз в каждую сторону. 13. Стоя на коленях. И.п., вдох. Выдыхая, наклониться вперед, стараться грудью прижаться к бедрам. Повторить 8-12 раз. 14. Стоя на коленях. Поднять руки вверх – вдох. Выдыхая, наклониться вперед, прижаться грудью к бедрам и вытянуть руки вперед. Выполнить несколько постепенно углубляющихся выдохов и вдохов. Задержаться в этом положении до появления кашля. Откашливаясь, вернуться в и.п. Повторить 10–15 раз. 15. Упражнения у гимнастической стенки: наклоны в стороны, вперед из и.п. стоя на расстоянии шага от стенки; стоя перед ней на расстоянии вытянутой руки, поставив одну ногу на 2-4-ю рейку, выдыхая, прижать грудь к колену. Выполнить по 10–12 раз. 16. Упражнения для растягивания мышц шеи, грудной клетки, плечевого пояса. 17. Ходьба с различным движением рук, прогулки на свежем воздухе. 18. Тренировка на велоэргометре (спина прямая) с минимальным сопротивлением (не более 25 Вт), начиная с 5-10 мин до 20–30 мин под контролем самочувствия, пульса, артериального давления и функции внешнего дыхания (уменьшение и устранение бронхоспазма во время тренировки).