Лечим астму и пневмонию без лекарств

Автор: Макарова Ирина Николаевна Жанр: Справочники  Справочная литература  Медицина  Научно-образовательная  2009 год
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Лечим астму и пневмонию без лекарств - Макарова Ирина Николаевна

Отрывок из книги

Физические упражнения, рекомендуемые при хронической обструктивной болезни легких и бронхиальной астме I. Упражнения в расслаблении мышц шеи (А), рук (В), плечевого пояса (С), лица и других. II. Дыхательные упражнения: брюшное, грудное и смешанное с поверхностным вдохом и удлиненным (сначала без напряжения мышц, а затем при отсутствии бронхоспазма – с напряжением мышц) выдохом. И.п. – стоя или сидя на стуле. 1. Пальцы рук «в замок», ладони вблизи рта. Спокойный, поверхностный вдох и удлиненный без напряжения выдох через губы, сомкнутые трубочкой, ладони при этом медленно удаляются от рта. Выполнить по 5–6 раз, повторить 10–12 раз с паузами отдыха в 20–23 сек. 2. Руки лежат на боковых отделах грудной клетки. Во время выдоха они слегка сдавливают грудную клетку, усиливая выдох. Повторить 6–8 раз. При отсутствии бронхоспазма можно слегка встряхивать грудную клетку во время выдоха, а также произносить звуки «ш-ш-ш», «ж-ж-ж», «р-р-р». 3. Ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Развести локти в …