Курс Йоги 135. Йога с партнером

Закладки
A   A+   A++
Размер шрифта
Курс Йоги 135. Йога с партнером - Запорожцев Вадим Валерьевич

Отрывок из книги

Один из партнеров садиться на пол в позу бабочки (ноги согнуты в коленях, колени на полу, стопы вместе). Другой партнер встает на колени сзади, опускается грудью на спину первому партнеру. Весом своего тела помогает первому согнуться, упираясь руками либо в пол, либо в колени (в зависимости от растяжки первого). Затем меняемся местами, разворачиваясь на 180 градусов. Во время отдыха делаем ньясу позвоночника партнеру. Отдыхаем. Благодарим партнера за практику. 19. Поза скрутки Партнеры садятся спина к спине. Сгибают правую ногу в колене, стопа касается левого бедра (колено на полу). Левую ногу также сгибают в колене, разворачивая ногу таким образом, чтобы стопа была повернута вверх. Левую ладонь кладут на правое колено, а правую – заводят за спину и располагают на ближнее колено или бедро партнера, скручиваемся. По мере привыкания к позе, добавляем усилие. Раскручиваемся. Несколько секунд отдыхаем в исходном положении. Спина к спине, кому удобно с выпрямленными вперед ногами.