Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Серия: Здоровье: умные методики [0]
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта
Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения - Карпухина Виктория

Отрывок из книги

Блок потягиваний для шеи Микронаклоны головы «Вперед-назад» Исходное положение: сидя в удобном положении, стопы на ширине плеч, руки на коленях. Выполнение: слегка наклонить голову вперед, потягивая шею. Осторожно вернуться в исходное положение. Выполнить те же движения, наклоняя голову назад. Микронаклоны головы «Вправо-влево» Исходное положение: то же. Выполнение: слегка наклонить, потягивая шею, голову вправо. Осторожно вернуться в исходное положение. Выполнить те же движения, наклоняя голову влево. В движении должны быть задействованы верхний, средний и нижний отделы шеи! Микроповороты головы «Вправо-влево» Исходное положение: то же. Выполнение: слегка повернуть, потягивая шею, голову вправо. Осторожно вернуться в исходное положение. Выполнить те же движения с поворотом головы влево. Во время движения важно почувствовать, как гармонично работает каждый позвонок шеи. Движение «Наклоны головы вперед-назад» Исходное положение: то же. Выполнение: осторожно наклонить голову дугообразным …