Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса

Автор: Берч Видьямала   Жанр: Психология  Научно-образовательная   Год неизвестен
Закладки
A   A+   A++
Размер шрифта
Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса - Берч Видьямала
Автор:  Берч Видьямала    
Жанр:  Психология  Научно-образовательная 
Серия:   
Страниц:  36 
Год:  Неизвестен  

Отрывок из книги

• Медитация – не религия. Это просто метод тренировки сознания, помогающий справляться с болезнями, тревогой, стрессом, подавленностью, раздражительностью и усталостью, и это подтверждено множеством научных экспериментов. • Медитация не учит пассивности и покорности судьбе. Наоборот, она усиливает эмоциональную и физическую стойкость. • Медитация не навязывает вам ложнопозитивного отношения к жизни – она просто вносит ясность, помогает наслаждаться жизнью и достигать поставленных целей. • Медитация не отнимает много времени. Практики, входящие в описанную в книге программу, занимают около 20 минут в день. Более того, многие люди обнаруживают, что медитация освобождает больше времени, чем занимает, потому что тратится гораздо меньше времени на попытки справиться с хронической болезнью или стрессом. • В медитации нет ничего сложного, хотя она требует некоторых усилий и настойчивости. Можно строить медитацию вокруг практически любой вещи или ощущения, пример тому – «Кофейная медитация» . Медитацию можно выполнять практически везде – в автобусе, поезде, самолете и даже в самом шумном офисе.