Силовой тренинг Мах-ОТ. Полный образовательный курс

Автор: Делиа Пол   Жанр: Спорт  Дом и Семья   Год неизвестен
Закладки
A   A+   A++
Размер шрифта
Силовой тренинг Мах-ОТ. Полный образовательный курс - Делиа Пол
Автор:  Делиа Пол    
Жанр:  Спорт  Дом и Семья 
Серия:   
Страниц:  108 
Год:  Неизвестен  

Отрывок из книги

Чтобы получить максимальную отдачу от Мах-ОТ вы должны в точности следовать всем этим правилам. Вы не должны их изменять, выбрасывая то, что вам не нравится и добавляя что-то свое, потому что каждый параметр точно выверен и работает только в сочетании с другими параметрами системы. Продолжительность тренировки не должна превышать 30–40 минут Вы совершаете грубую ошибку, если тренируетесь более 40 минут. Это неправильно. Фактически, длительность тренировки должна быть ближе к 30 минутам, чем к 40. Я понимаю, что некоторые спортзалы часто бывают переполненными, но что делать. Вы должны неукоснительно соблюдать это жесткое требование. Очень важно уложить тренировку именно в этот временной интервал. Если у вас проблема с залом, попробуйте подыскать другой. Также, если вы занимаетесь с более чем одним партнером, из-за чего ваши тренировки затягиваются, постарайтесь избавиться от лишних людей. Жесткие временные интервалы обеспечивают вашей тренировке интенсивность — еще один фундаментальный принцип нашей системы. В Мах-ОТ интенсивность определяется как "максимальная сверхнагрузка мышцы за минимальный отрезок времени".