Уникальные статьи про бодибилдинг

Серия: Body-Pump [2]
Автор: dmnikp Жанр: Спорт  Дом и Семья  Год неизвестен
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта

Отрывок из книги

3. Разгибания ног в тренажере + Выпады со штангой или гантелями 4. Разгибания ног в тренажере + Гакк-приседания 5. Разгибания ног в тренажере + Приседания в машине Смита Бицепсы бедер: 1. Сгибания ног в тренажере + Румынская становая тяга 2. Сгибания ног в тренажере + Становая тяга на прямых ногах 3. Сгибания ног в тренажере + Гиперэкстензии с сильно выдвинутым вперед тазом. 4. Сгибания ног в тренажере + Приседания с очень широкой постановкой ног, тяжелая гантель в опущенных руках Спина: 1. Пуловер с гантелью на горизонтальной скамье + тяга штанги в наклоне 2. Пуловер с гантелью на горизонтальной скамье + тяга верхнего блока (средним и широким хватом, к груди и за голову) 3. Пуловер на верхнем блоке стоя + тяга нижнего блока сидя 4. Пуловер на верхнем блоке стоя +  тяга T-штанги Грудь: 1. Разводка гантелей на горизонтальной скамье + Жим лежа на горизонтальной скамье 2. Разводка гантелей на наклонной скамье + Жим лежа на наклонной скамье 3. Разводка гантелей на горизонтальной скамье + Жим …