Шаолиньцюань для начинающих

Автор: Чертовских Евгений Жанр: Спорт  Дом и Семья  Год неизвестен
Закладки
Читать
Cкачать
A   A+   A++
Размер шрифта

Отрывок из книги

4. Наставник объявляет тему и цели предстоящего занятия. 5. Общая разминка. Разминка включает в себя: пробежку, дыхательные упражнения, упражнения для разогревания мышц и разминки суставов, махи ногами, удары в передвижении, прыжки и акробатические элементы. Специальная физическая подготовка. Перерыв в течение 3-х минут. Во время перерыва нельзя садиться, и следует самостоятельно размять те части тела, которые, по мнению бойца, не достаточно разогреты. 6. Повторение (разъяснение) правил боевой морали Цзюэюаня. 7. Повторение базовых комплексов (связок). 8. Проверка усвоения материала прошлого занятия. 9. Изучение нового комплекса или новых техник. 10. Техника саньда, проведение поединков. 11. Короткое повторение комплекса или части комплекса, изученного на данном занятии. 12. Выборочные поединки для учеников среднего и старшего уровня. Для учеников начального уровня – акцентированные упражнения на растяжение сухожилий. 13. Теоретическая часть занятия. В течение 10 минут провести разъяснение …